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Jugos para afinar o reducir cintura

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La cintura es el punto central y focal de la anatomía principalmente la femenina.

En este sentido, las mujeres sabemos que, si la mantenemos estrecha, nuestra figura se estiliza y nuestra imagen resulta más sensual.  Sin embargo, con el paso de los años la dejamos caer en el olvido.

Para que esto no ocurra, debemos realizar ejercicio, pero también la alimentacion juega un papel importante.

Existen frutas y verduras que ayudan al logro de este objetivo y si se combinan en jugos y licuados mucho mejor.

A continuación se presentan algunas recetas de jugos para reducir cintura.

 

Recetas de jugos para afinar cintura

 

Jugo para afinar cintura #1

Ingredientes

1 pera

1 manzana.

4 ramas de apio.

 

Preparación

Lavar y picar todos los ingredientes y poner en la licuadora junto con un vaso de agua.  Licuar por unos instantes.  Tomar en ayunas por 15 días. Descansar 15 días y volver a tomar por 15 días más y así sucesivamente.

 

 

 

 

Jugo para afinar cintura #2

Ingredientes

1/2 taza de melón picado.

1 limón.

1 pepino mediano.

1 trozo de jengibre fresco.

 

Preparación

Extraer el jugo de limón y luego añadir en la licuadora junto con el jengibre, el melón, el pepino picado y algo de agua.  Licuar por unos instantes. Tomar un vaso media hora antes de la comida principal por una semana. Descansar 7 días y retomar y asi sucesivamente.

 

 

 

 

Jugo para afinar cintura #3

Ingredientes

1/2 taza de perejil.

5 rábanos.

2 zanahorias.

2 cucharadas de pimiento verde.

 

Preparación

Lavar y picar  todos los ingredientes y poner en la licuadora junto con un poco de agua.  Licuar por unos instantes y tomar en ayunas por 15 días. Descansar por igual período de tiempo y retormar y así sucesivamente.

 

 

 

 

Recomendaciones

Existen ejercicios que ayudan a reducir la cintura y que, a conatinuación, se detallan:

Ejercicio para reducir cintura #1: Tumbada en una colchoneta sobre el lado derecho de tu cuerpo…

  • Pasa el brazo izquierdo por delante y apoya la mano a la altura del pecho para que el tronco no se incline hacia adelante ni hacia atrás.
  • Deja las piernas semiflexionadas. Haciendo fuerza con los abdominales, eleva primero solo lapartesuperiordel cuerpo y repite 4 veces.
  • Acontinuaciónelevaa la vez piernas y tronco, mientras contraes el abdomen. Repite 4 veces. • Inspira siempre en la postura inicial y espira cada vez que elevas las piernas o el tronco. Es decir, en el momento de máximo esfuerzo

 

Ejercicio para reducir cintura #2: Sentada con las dos piernas estiradas en el suelo, cruza la derecha flexiona-daporencimadela izquierda,acercando lo más posible el pie hacia la pierna que permanece estirada.

  • Gira el tronco hacia la izquierda y empuja la pierna que tienes flexiona-da a la altura de la rodilla con la ayuda del codo derecho.
  • A continuación presiona la pierna derecha ligeramente hacia la izquierda mientras giras el cuerpo hacia la derecha. Manten el estiramiento aproximadamente 20 segundos.
  • Repite el ejercicio con la izquierda, hasta hacerlo 4 veces porcada lado.
  • Para finalizar la sesión, estírate boca arriba en la colchoneta, cierra los ojos durante unos minutos y concéntrate en tu respiración, dejando la mente en blanco. Inspira y suelta el aire por la nariz lentamente y verás cómo aca-baselentrenamien-to muy relajada.

 

Ejercicio para reducir cintura #3: De pie, aprieta la barriga para proteger tu espalda y coloca los brazos en redondo como si estuvieses abrazando una columna.

  • Manteniendo la cadera de frente, gira el tronco desde el centro hacia la derecha.
  • Vuelve lentamentealcentroy de nuevo gira, esta vez hacia la izquierda. Inspira cada vez que inicias el ejercicio desde el centro y suelta el aire al girar, ya sea hacia un lado o hacia el otro. • Procura que el movimiento sea siempre suave y acompa-  I sado, sin dar tirones. Haz 4 giros porcada lado.

 

Otros ejercicios Giros hacia atrás: Cuando tengas que coger algo que está detrás de ti, gira el tronco manteniendo la cadera de frente. Haz este movimiento con las piernas semiflexionadas y la pelvis basculada hacia delante.

Hacia abajo: Si el objeto está en el suelo, inclínate en la misma posición, pero ahora lleva el tronco hacia el lado.

Hacia arriba: Para al canzar algo que te queda alejado, ponte de lado y desplaza el tronco alargando el brazo y el cuerpo hacia ese lado.

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Trucos para afinar la cintura

” Los talles altos son muy favorecedores”

  • Cinturones anchos: Son el complemento Ideal para restar centímetros visualmente a tu cintura. Utilízalos en faldas, pantalones y blusones.
  • Corte imperio. Los vestidos y camisetas que ajustan el pecho y caen holgadamente justo debajo de él están muy de moda esta temporada. Podrás encontrar prendas muy favorecedoras para tu figura.
  • Pantalones rectos. Elígelos con pinzas o con la pernera algo ancha, y descarta los pitillo. Los de corte alto (por encima de la cadera) te sentarán muy bien.
  • Faldas con bolsillos. SI son delanteros desviarán la atención hacia ellos y equilibrarán la figura ópticamente.

 

 

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