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Jugos para la lactancia

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jugos para la lactancia

Toda madre se preocupa por la salud de su hijo y un pilar de la buena salud está basada justamente en la balanceada y correcta alimentación

En el caso de la madre lactante se requiere que ella también consuma los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo de su pequeño bebé.

 

Alimentos beneficiosos

Los alimentos que contienen calcio (verduras de hoja, almendras algas), favorecen el desarrollo de los huesos del bebé.

Los alimentos que contienen vitaminas del grupo B (cereales integrales, verduras de hojas verde como el col y espinaca, algas) fomentan una buena producción de leche materna.

Igualmente resultan beneficiosos las semillas (pipas) de girasol, semillas (pipas) de calabaza, algas, germen de trigo, aguacate, frambuesa, cereales integrales, yogur con cultivos bacterianos activos.

Se recomienda también el consumo de plantas como alfalfa, borraja (hojas y flores), diente de león (hojas y raíz), semillas de hinojo, manzanilla, perejil, hojas de frambuesa roja, ortigas en infusión ya que fomentan la producción de leche

Es importante observar que, al añadir hinojo, eneldo o anís a los alimentos o tisanas que toma la madre, se ayuda a prevenir los cólicos del bebé.

 

Jugos y licuados curativos

 

Jugo para la lactancia materna #1

Ingredientes (Para 1 persona)

8 hojas frescas de espinaca

2 hojas de col verde

1 remolacha con sus hojas, o nabo

2 tallos de apio

1 manzana

 

Preparación

En la licuadora, extraer el zumo de la espinaca, la col verde, la remolacha, las hojas de remolacha, el apio y la manzana. Revolver y servir en un vaso.

Cualquiera de las verduras de hoja de esta receta se puede sustituir por hojas de lechuga o de col. Aprovecha el apio y la manzana para empujar las hojas por el tubo de la licuadora.

 

 

 

Jugo para la lactancia materna #2

Ingredientes (Para 1 persona)

2 naranjas

3 hojas de col verde

1/2 tazón hojas frescas de espinaca

3 espárragos

1 cucharada proteína de soja en polvo

 

Preparación

En la licuadora, extraer el zumo de las naranjas, la col verde, las espinacas y los espárragos. Mezclar con la proteína en polvo, revolviendo, y servir en un vaso.

 

 

 

Jugo para la lactancia materna #3

Ingredientes (Para 1 persona)

1 tazón piña fresca o congelada, troceada

1/3 tazón de jugo de frambuesa

1 aguacate sin el hueso

 

Preparación

En la batidora, procesar la piña, el jugo de frambuesa y el aguacate hasta que estén bien batidos. Servir en un vaso.

 

Otros remedios naturales

 

Remedio para aumentar la producción de leche #1 Verter una cucharadita de semillas de hinojo en una taza de agua hirviendo, dejar allí durante tres minutos y consumir por las mañanas,.

Esta planta puede tener, según estudios, unefecto similar al de los estrógenos lo que estimulara la producción de leche materna.

Remedio para aumentar la producción de leche #2 Verter una cucharada de hojas de frambuesa roja en una taza de agua hirviendo, dejar allí durante cinco minutos y colar. Tomar una taza de esta infusión a diario.

 

Recomendaciones

Beber suficiente cantidad de agua.

Verificar la posición al dar pecho al bebe, ya que una incorrecta puede causar que este succionar bien.

Asegurarse que el bebé no tenga mucho calor. Si está demasiado cubierto mientras lo amamanta, es muy probable que comience a dormitar a la mitad de la sesión.

Alimentar al bebé en silencio y con la luz difusa. Al estar relajados ambos se facilita el proceso.

Evitar el consumo de ajo, cebollas y guindillas o chiles, que pueden producir gases al bebé.

Evitar la ingesta de alimentos retinados (harina blanca, azúcar blanco).

Evitar los aditivos, colorantes y edulcorantes alimentarios artificiales, que pueden ser tóxicos para el niño.

Acudir al doctor si se esta preocupado porque el bebé no está obteniendo suficiente leche o si el bebé deja de alimentarse al menos una vez al día

Acudir al doctor si el seno presenta un área roja y sensible, acompañada de fiebre y síntomas similares a la influenza. Estos son indicios de una infección del seno conocida como mastitis, ocasionada por bacterias que se deslizaron al interior del seno a través de las grietas en el pezón.

 

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