Jugos y licuados con maca para adelgazar, regular hormonas y más

Hemos recibido preguntas si existen recetas de jugos y licuados con maca para adelgazar, para dar energía, balancear hormonas, entre otros.  La respuesta es positiva, pero antes aclararemos ¿Qué es la maca?

Lepidium meyenii es el nombre científico de la maca peruana; planta que físicamente se parece mucho al rábano, siendo la raíz la parte más utilizada con fines medicinales.

Un hecho interesante es que la maca peruana nace espontáneamente a más de 3.000 metros de altitud en la zona andina de ese país.

La raíz es una gran fuente de nutrientes, ya que es rica en minerales, proteínas, carbohidratos, fibra, ácidos grasos, etc. Todo esto muestra los beneficios de la maca peruana brinda a nuestro organismo.

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Beneficios de la maca peruana

Los beneficios de la maca peruana incluyen:

Aumenta la libido y la fertilidad. Una de las ventajas de la maca peruana que más llama la atención es que aumenta la libido e, igualmente, ayuda a aumentar la producción de semen y el conteo de espermatozoides.

Más energía: La maca peruana es utilizada por los atletas para aumentar la energía porque contiene carbohidratos y vitaminas B;

Alivio de los síntomas de la menopausia: Esta raíz ayuda a calmar los sofocos que son comunes en esta etapa de la vida femenina;

Mejora los problemas de la piel: se ha informado mucho de que la maca peruana ayuda a mejorar el acné y las imperfecciones.

Combate la diabetes Una vez más, el alto contenido de fibra parece beneficiar a la maca peruana: disminuye la velocidad de absorción de glucosa del cuerpo y equilibra la liberación de insulina en la sangre, ayudando a los enfermos de diabetes.

Mejora la salud del corazón. Rica en omega 3, la maca peruana ayuda a proteger el sistema cardiovascular y a reducir las tasas de colesterol malo. Además, los aminoácidos presentes en su composición contribuyen a reducir la presencia de grasas en la sangre y a mejorar la presión arterial.

Contribuye al tratamiento de la anemia. El mejor nutriente para combatir la anemia por deficiencia de hierro es el hierro mismo, que ayuda en la producción de glóbulos rojos y facilita el transporte de oxígeno a través de la sangre. Se encuentra en abundancia en la maca peruana, lo que hace que la comida sea una excelente alternativa para complementar el tratamiento médico.

Fortalece el sistema inmunitario. La maca peruana también es una planta adaptógena, que ayuda al cuerpo a adaptarse a las condiciones adversas del medio ambiente. Esta característica proporciona más fuerza y ​​resistencia a los músculos mientras actúa como vigorizante para el cuerpo en general.

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¿La maca peruana ayuda a adelgazar o perder peso?

La mitad de la composición de la maca peruana es carbohidrato, pero es engañoso pensar que obstaculiza su potencial de pérdida de peso.

La explicación es que la maca es, también, rica en fibra, lo que prolonga la sensación de saciedad y regula el funcionamiento del intestino para eliminar toxinas y perder peso.

La verdad es que nadie puede reducir por completo el consumo de carbohidratos, incluso aquellos que quieren perder algunas libras. Pero para perder peso, es fundamental utilizar alimentos con alto contenido de fibra.

En resumen, la maca peruana brinda beneficios a quienes desean perder peso debido a estos tres aspectos:

Sensación de saciedad;
Energía para practicar ejercicios;
Mejora en el funcionamiento gastrointestinal.

Hacer jugos y licuados con maca peruana puede ser una gran opción para que nuestro organismo pueda beneficiarse de sus bondades.  Aquí se detallan varias recetas de jugos con maca.

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Recetas de jugos y licuados con maca

Licuado con maca para regular las hormonas
Ingredientes
1 vaso de leche de avena
1 cucharada de semillas de linaza (previamente remojadas)
1 cucharada de maca peruana en polvo
01 cucharada de jengibre rallado.

Preparación
Combinar todos los ingredientes en una licuadora y batir. Tomar, por lo menos, tres veces por semana.

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Jugo con maca para adelgazar #1
Ingredientes
5 rodajas de sandía
1 naranja (su jugo)
1 cucharada de maca peruana en polvo
1 cucharada de jengibre rallado o en polvo

Preparación
Extraer el jugo de naranja y verter en la licuadora junto con todos los demás ingredientes con excepción de la sandia. Después de que los ingredientes se hayan mezclado, agregar la sandía. Tomar todos los días por 20 días en ayunas.

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Jugo con maca para adelgazar #2
Ingredientes
100 gramos de fresa o 1 taza de fresa.
250 ml el equivalente de 1 vaso de agua de coco.
1 cucharada de maca peruana en polvo
01 cucharada de jengibre rallado.

Preparación
Combinar todos los ingredientes en una licuadora y batir. Tomar a diario por 20 días en ayunas.

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Jugo con maca para reforzar el sistema inmunológico
Ingredientes
6 mandarinas sin semilla.
1 cucharada de maca peruana en polvo
1 cucharada de jengibre rallado.

Preparación
Combinar todos los ingredientes en una licuadora y batir. Tomar a diario en la temporada de gripe y resfriados.

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Licuado con maca para la energía
Ingredientes
1 taza de leche de almendras
1 cucharadita de jengibre en polvo
1 cucharadita de maca peruana en polvo
1 manzana

Preparación
Batir todos los ingredientes en una licuadora. Beber un vaso 30 minutos antes de los entrenamiento o al realizar ejercicios.

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Recomendaciones

Por lo general, se encuentra la maca peruana en forma de cápsulas o en polvo en las farmacias botánicas o herbolarios.

Si se encuentra en forma de raíz, se debe guarda evitando las altas temperaturas, ya que tiende a perder sus propiedades.

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Contraindicaciones y efectos secundarios

Todavía no se han visto efectos secundarios de la maca peruana, pero como todo lo demás en la vida, no debe usarse en exceso.

En todo caso, las personas que viven con enfermedades hormonales deben evitar, por precaución, la raíz de maca como el cáncer de mama, el cáncer uterino, el cáncer de ovario y las pacientes con endometriosis o fibromas o miomas uterinos.

Tampoco se recomienda el consumo de maca en las mujeres embarazadas y lactantes o niños y adolescentes.

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