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Jugos para tener una buena vista

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jugos para una buena vista

El ojo es un órgano muy delicado conformado por células sensoriales conectados al cerebro.Gracias a este órgano podemos ver las formas y los colores.

Sin embargo, muchas veces no apreciamos este milagro de la naturaleza y, por ello, puede comenzar a deteriorse tempranamente.

En otras palabras, los ojos pueden desarrollar una serie de dolencias como la cataratas, ceguera nocturna, glaucoma entre otros si no le prestamos los cuidados preventivos necesarios

Uno de ellos consiste en recibir a diario los nutrientes adecuados para que no se deteriore.

 

 

 

Alimentos para mantener una buena vista

Una dieta rica en vitamina C (presente en cítricos, pimiento, kiwi, ciruelas, aguacates, melones, mango, plátanos o banano, fresas, frambuesa, manzanas, tomates y espárragos…) con un alto poder antioxidante evita la aparición de enfermedad oculares como las cataratas.

La vitamina A (pescados, lácteos y yema de huevo) la provitamina A, o betacaroteno, (en frutas y verduras amarillas o anaranjadas como la zanahorias), y la vitamina E (presente en cereales, frutos secos y vegetales de hoja verde) también evitan que se oxiden las células que forman el cristalino del ojo.

A cotinuación se presenta una serie de recetas que proporcionan al organismo antioxidantes y vitamina A necesarios para la vista

 

 

 

Receta de jugos para mantener una buena vista

 

Jugo para una buena vista #1

Ingredientes

1 1/2 taza de zarzamoras (frescas o congeladas)

1 taza de arándanos azules (frescos o congelados)

1/2 taza de jugo de frambuesa (de bote o fresco)

1/2 taza de yogur natural o de alguna baya

1 plátano grande

 

Procedimiento

Lavar a la perfección las bayas (si usa congeladas puede usarlas directo). Pelar el plátano. Preparar el jugo de frambuesa, si no usa de bote.  Poner ahora todos los ingredientes en la licuadora y comience a procesar.

 

Una vez que todos los ingredientes se han integrado, detener el proceso y servir. Decorar a su gusto.  Tomar un vaso por semana es sensacional para ayudar a la visión

 

 

 

Jugo para una buena vista #2

Este jugo aporta buenas cantidades de vitamina A, que mantiene saludable la vista y protege contra problemas de oído.

Ingredientes

1 mango, la pulpa

1 plátano picado

Hielo al gusto

Agua, la necesaria

 

Procedimiento

Mezclar los ingredientes hasta obtener la consistencia deseada. Bebe al momento. Tomar 1 vaso por la mañana.

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Jugo para una buena vista #3

Por su aporte en betacarotenos, favorece la visión nocturna; mientras que su contenido en flavonoides y polifenoles ayuda a proteger la vista contra enfermedades degenerativas como glaucoma y cataratas.

Ingredientes

3 manzanas rojas picadas

1 vaso de jugo de zanahoria

 

Procedimieto

Licúa perfectamente los ingredientes hasta desaparecer grumos.  Tomar un vaso diario

 

 

 

Jugo para una buena vista #4

Ingredientes (Rinde 2 porciones)

2  tazas (300 g) de chícharos cocidos

1  taza (150 g) de zanahorias cocidas, picadas

1/2 taza (125 g) de puré de manzana

1 taza (250 mi) de jugo de manzana

1/2 taza (120 mi) de yogurt natural

1 cucharada de menta fresca, picada + la necesaria para decorar

 

Preparación

Mezcle los chícharos, zanahorias, puré de manzana, jugo de manzana, yogurt y menta en una licuadora hasta obtener una mezcla tersa. Vierta en dos vasos, decore con ramas de menta y sirva..

 

 

 

Otros remedios naturales

 

Como se ha mencionado con anterioridad, los ojos pueden desarrollar diferentes dolencias siendo una de ellas la ceguera nocturna.

 

El uso prolongado de la computadora o ver las pantallas de las consolas de juegos por mucho tiempo pueden propiciar que ya no se vea tan claramente durante la noche. Este té puede hacer maravillas por nuestra visión nocturna.

 

Infusión curativa para los ojos

1 puñado de flores secas de diente de león

1/2 litro de agua caliente

Miel al gusto

 

Procedimiento

Triturar las flores secas y colocarlas en un recipiente oscuro y hermético. Tomar dos cucharaditas de las flores trituradas por cada taza que va a preparar.

 

Poner las flores en una tetera no reactiva y verter el agua hirviendo. Dejar en infusión por unos 15 minutos. Colar y servir.  Tomar 1 taza dos veces al día.

 

 

 

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1 comentario en Jugos para tener una buena vista

  1. guillermina Irizarry // 19 octubre, 2018 en 12:07 pm // Responder

    gracias portodo me gustan los gugos

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