Contrario a lo que se cree, el organismo femenino no deja de
producir hormonas después de la menopausia sino, más bien, disminuye el nivel
de algunas de ellas como es el caso del estrógeno (estradiol) que desciende a
una décima parte de su nivel anterior.
Esta reducción del estrógeno que se produce en la menopausia
causa diversos síntomas como:
Alimentos que pueden ayudar a minimizar los síntomas de la
menopausia.
-
Alimentos a base de soya, como leche de
soya, tofú y
tempeh, ya que éstos son ricos en
fitoestrógenos o estrógenos vegetales que complementan los que producen los ovarios.
-
Naranja, fresas, tomate y toronja son fuentes de bioflavonoides
que reduce los síntomas.
-
Las semillas de linaza, girasol, espárrago, kiwi, las
almendras y el germen de trigo contienen vitamina E que ayuda a reducir las
oleadas de calor, los cambios de humor y la resequedad vaginal
-
Productos lácteos, espinaca y brócoli son excelentes fuentes
de calcio que interviene en la formación de los huesos y es necesario para
prevenir la osteoporosis.
Jugos curativos
Jugo curativo para aliviar la menopausia #1
Ingredientes
5 fresas grandes
6
onzas de tofú
Pasar las fresas por el exprimidor. Poner el jugo y el
tofú en el procesador, y mezclar hasta
que esté suave. Decorar con una fresa. Tomar a diario un vaso de este jugo el cual
resulta ideal para evitar los calores o sofocos de la menopausia.
Jugo curativo para aliviar la menopausia #2
Este jugo contiene bioflavonoides y calcio que son elementos
fundamentales para ayudar a evitar los síntomas de la menopausia
Ingredientes
1 manojo de espinacas
2 ramas de apio
1 tomate grande
1 manojo pequeño de perejil
4 zanahorias sin hojas
Lavar todos los ingredientes. Luego, cortar y picar el apio, el tomate y
las zanahorias. Desmenuzar las espinacas
y el perejil. Introducir todos los
ingredientes en la licuadora en conjunto con un vaso de agua. Licuar por unos instantes. Tomar un vaso
todos los días.
Jugo curativo para aliviar la menopausia #3
Ingredientes
1/4 de piña
2 cucharadas de semillas de girasol
2 cucharadas de ajonjolí
2 guayabas
2 naranjas
1/2 pera
10 uvas sin semillas
4 fresas
Lavar y desinfectar todos los ingredientes. Exprimir el jugo
de las naranjas. Licuar las guayabas junto con las fresas. Pasar por el
extractor de jugos la piña, pera y uvas. Mezclar los tres jugos y tomar de
inmediato. Beber este jugo una semana y descansa otra.
Batido curativo para aliviar la menopausia #1
Este batido combina tanto el calcio del
yogur como la vitamina E lo que previene y alivia los sofocos causados por la
menopausia.
Ingredientes
2 cucharadas de semillas de linaza
1 vaso de yogur descremado natural
Moler las semillas de linaza en un molino para especias o
para café. Después, verter en el yogur y mezclar hasta que quede bien
compacta. Tomar esta bebida una vez al
día.
Otros remedios naturales
Tomar de 10 gotas de tintura de salvia dos veces al día en
media taza de agua La planta tiene cualidades astringentes que pueden ayudar a
secar la sudoración anormal durante el día.
Recomendaciones
Usar ropa ligera confeccionada con fibras naturales para
ayudar a mantener fresca
Utilizar un pequeño ventilador de baterías para refrescarse
de los bochornos.
Tomar un baño tibio durante 20 minutos por la mañana para
prevenir los bochornos durante todo el día
Incrementar la cantidad de ejercicio aeróbico en por lo
menos 20 minutos al día, ya que se ha demostrado, por investigaciones
realizadas, que toda actividad como caminar, nadar o entrenamiento de
resistencia disminuye los bochornos y la sudoración nocturna y mejora el balance
de los niveles hormonales e incluso ayuda a mantener los huesos fuertes.
Evitar el alcohol, café y alimentos con especias y las
bebidas calientes, ya que puede provocar la aparición de bochornos.
Usar lubricante a base de agua en los casos de resequedad
vaginal y no a base de aceite como la gelatina de petróleo, ya que los estudios
señalan que éstos últimos si se usan por largos períodos, pueden aumentar la
irritación.
Consultar con el médico si los periodos son irregulares o el
flujo no es usual con el fin de asegurarse de que los cambios están vinculados
con la menopausia.
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