Entre las causas más comunes de estreñimiento están:

• Vida sedentaria
• Falta de ejercicios
• Nutrición deficiente (poca fibra)
• Embarazo
• No tomar suficiente agua
• Tensiones o situaciones de estrés, ya que oprime las paredes de los intestinos y aquellas áreas que regulan el movimiento de excreción.
• El abuso de los laxantes

 

 

Jugos curativos

 

Jugo curativo para combatir el estreñimiento #1

Ingredientes

7 racimo de brócoli

7 manojo chico de espinacas

7 calabaza

2 zanahorias

 

Lavar y desinfectar las verduras. Pasar una a una por el extractor de jugos. Servir y tomar tres veces mínimo por semana.

 

 

 

Jugo curativo para combatir el estreñimiento #2

Ingredientes

3/4 de taza de zarzamoras

2 duraznos

 

Lavar y picar los duraznos.  Colocar en la licuadora junto con las zarzamoras. Licuar hasta que se combine todo.  Tomar un vaso de este jugo diariamente especialmente antes de dormir.

 

 

 

Jugo curativo para combatir el estreñimiento #3

Este jugo resulta adecuado para prevenir el estreñimiento en niños, ya que es rico en fibra y es  muy suave.

Ingredientes

1/2 pera

1/2 manzana

1 rebanada de piña picada

1 vaso de agua

 

Lavar y picar la pera, la manzana y piña.  Colocar en el procesador de alimentos. Licuar con el agua y servir sin grumos.   Tomar 1 vaso tres veces a la semana.

 

 

 

Jugo curativo para combatir el estreñimiento #4

Ingredientes:

50 gr de almendras dulces o leche de almendras

225 gr de espinacas

 

Lavar la espinaca y colocar en la licuadora junto con la almendra.  Batir por unos instantes y  tomar una vez al día en ayunas.

 

 

 

Jugo curativo para combatir el estreñimiento #5

Este jugo favorece la digestión y facilita las evacuaciones.

Ingredientes

1  cucharada de linaza

1/2 cucharada de jengibre

1 limón

2 ciruelas pasas

Agua, la necesaria

 

Lavar, partir y extraer el jugo del limón.  Lavar y rayar el jengibre.  Luego, hervir el jengibre y las pasas durante 5 minutos a fuego lento, agregar el jugo de limón y dejar enfriar.  Tomar un vaso una vez al día hasta sentir mejoría.

 

 

 

Jugo curativo para combatir el estreñimiento #6

Ingredientes

1 betabel mediano

1 manojito de berros

2 naranjas

1 cucharada de salvado

 

Lavar y cortar en rebanadas el betabel y pasarlo por el extractor.  Luego, lavar las naranjas,  partir por la mitad y extraer su jugo.  Colocar estos ingredientes, en conjunto con los berros, y el salvado, en la batidora.  Colar y beber de inmediato.

 

Este jugo tiene un alto contenido en fibra lo cual favorecer las evacuaciones normales y sin dolor.

 

 

Jugo curativo para combatir el estreñimiento #7

 

 

 

Otros remedios naturales

 

Remedio natural #1 Disolver 1 cucharada de levadura en un vaso de leche

 

Remedio natural #2 Mezclar 1 cucharada de lianza en un yogurt el cual podrá ser consumido a cualquier hora del día.

 

 

 

Recomendaciones

 

Aumentar la ingesta de fibras (frutas: manzanas, duraznos, mandarinas, frambuesas: verduras: calabaza, brócoli, coles de bruselas, espinaca cruda, zuccini, coliflor, zanahoria: pan, cereales y granos: chícharos, frijoles, habas, cereales de grano entero, panes integrales).

 

Evitar, en la medida de las posibilidades, las comidas que contienen poco o nada de fibra (helados, queso, carne y pizza) y también las que ya vienen preparadas.

 

Beber, por lo menos, 8 vasos de agua al día.  El líquido ayuda a mantener la materia fecal suave y facilita el tránsito intestinal. Sin embargo, no se debe beber líquidos que contengan cafeína o alcohol.

 

Realizar actividad física, como caminar 20 ó 30 minutos diarios, ya que colabora con la  digestión manteniendo los músculos debidamente tonificados, especialmente los de las paredes del abdomen que tienen una función importante en el proceso de eliminación de desechos sólidos.

 

Atender de inmediato la necesidad de evacuar.

 

Practicar yoga u otros métodos de relajación

 

Evitar el  abuso de los laxantes, ya que causa la formación de un hábito, motivando que los intestinos pierdan la capacidad de moverse y trabajar por sí solos; se vuelven dependientes de los laxantes.

 

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