Jugos para la ansiedad

Carga de responsabilidades, exceso de trabajo, problemas emocionales y estilos de vida estresantes suelen llevar a estados de ansiedad. Según estudios realizados sobre este tema las mujeres tienen una mayor tendencia de sufrir ansiedad que a los hombres,

Esto se debe, tal vez, al hecho que muchas mujeres tienden a sentir miedo a perder el trabajo, a envejecer, a que el matrimonio se acabe, a que algo horrible pase con los hijos, o a no quedar embarazada, y todo esto conduce a la ansiedad

Algunos de los signos más visibles de los estados de ansiedad son:

• Vértigo
• Zozobra
• Incomodidad repentina e inexplicable por horas
• Miedos a situaciones específicas
• Intensa preocupación
• Irritabilidad, cansancio
• Falta de concentración
• Insomnio, y sensaciones de pánico
• Mareo o ahogo recurrentes

Controlar la ansiedad no es difícil, ya que existen una serie de remedios naturales y jugos curativos  que se pueden emplear..

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Alimentos que ayudan contra la ansiedad

Zanahoria, hojas de col china y perejil son ricos en betacaroteno que es un antioxidante, que protege al organismo durante los estados de ansiedad.

Pimentón rojo, col, frutas cítricas (toronja, naranjas, etc.), kiwis y hojas de col china son fuentes de vitamina C que el cuerpo requiere para reforzar el sistema inmunológico que puede quedar vulnerable cuando la persona sufre de ansiedad.

Perejil, acelga suiza, banana, lechuga y espinaca contienen potasio  que, según estudios, se agota en el organismo.y debe ser reemplazado.

Hojas de col china y perejil son ricos en magnesio que también requiere el organismo en caso de ansiedad.

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Jugos curativos

Jugo para la ansiedad #1
Ingredientes
1/4 de col mediana, cortada en trozos
3 zanahorias grandes, con los extremos cortados
2 cabezas de hinojo, cortadas en cuatro trozos

Preparación
Pasar trozos de col, zanahoria e hinojo, alternándolos, por la licuadora. Remover y beber de inmediatos

Jugo para la ansiedad #2
Ingredientes
4 zanahorias grandes, con los extremos cortados y troceadas
1/2 coliflor pequeña, partida en trozos
1/4 cucharadita de cúrcuma en polvo

Preparación
Licuar trozos de zanahoria y coliflor, alternándolos. Incorporarle cúrcuma en polvo, remover y beber 1 vaso diario.

Jugo para la ansiedad #3
Ingredientes
Un manojo de ramas de perejil frescas
2 pimientos, sin semillas y cortados en trozos
2 cebollas, peladas y cortada
2 dientes de ajo, pelados

Preparación
Envolver los trozos de pimiento y cebolla con las ramas de perejil. Licuar los trozos envueltos, y los ajos, alternándolos. Remover y beber en días alternos (un día sí y otro no).

Jugo para la ansiedad #4
Ingredientes
4 zanahorias grandes, con los extremos cortados y troceadas
1 puerro, con los extremos cortados y troceado
2 dientes de ajo, pelados

Preparación
Pasar los ajos y los trozos de zanahoria y puerro, alternándolos, por la licuadora. Remover y beber de inmediato.  Consumir a diario

Jugo para la ansiedad #5
Ingredientes
1 platano
1/4 kg de fresas
1 pera

Preparación
Colocar todos los ingredientes en la licuadora junto con un poco de agua.  Licuar por unos minutos.  Colar y tomar a dario.

Jugo para la ansiedad #6
Ingredientes
1/2 pepino
3 hojas de lechuga
1/4 germinado de alfalfa
1 cucharadita de polen
2 cucharaditas de miel

Preparación
Poner todos los ingredientes, con excepción de la miel, en la licuadora.  Licuar por unos instantes.  Si queda muy espeso, puede añadir algo de agua.  Luego, verter las cucharaditas de miel.  Tomar todas las noches antes de dormir.

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Otros remedios naturales contra la ansiedad

Remedio para la ansiedad #1 Verter 2 cucharadas de pasiflora en una taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar refrescar.  Tomar dos tazas al días hasta que la ansiedad desaparezca.

Remedio para la ansiedad #2 Hervir, durante 5 minutos, 1 taza de agua que  contenga 1 cucharada de valeriana. Tapar y dejar refrescar. Tomar 1 taza, media hora antes de acostarse.

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Recomendaciones

No dar tanta importancia a las pequeñas situaciones que puedan surgir a diario, de lo contrario, se expone a niveles elevados de ansiedad.

Tratar de identificar qué miedos o factores afectan y tratar de hablar sobre éstos con alguien de confianza, ya que exteriorizarlo ayuda a lograr tranquilidad.

Mantenterse libre de excesos de sal, azúcar y sustancias tóxicas.

Practicar técnicas de relajamiento como el yoga, o escuchar música.

Tomar baños y realizar masajes con esencias terapéuticas para recuperar el equilibrio.

Rodearse de colores: el azul relaja; el violeta alivia la angustia; y el verde combate el insomnio.

Emplear métodos de respiración. Hacer 40 inhalaciones y exhalaciones completas por la nariz, enumera cada una al soltar el aire completamente. Otra forma es inhalar el aire, retenerlo en los pulmones, exhala, y mantener los pulmones vacíos, contando la misma cantidad de tiempo en cada etapa, 3, 4 ó 5 segundos.

Afrontar la vida con actitud positiva, y descartar los miedos. No está de más hacer un balance de las actividades recreativas y responsabilidades para desprenderse de esa ansiedad que debilita las defensas hasta degenerar en problemas como depresión, cansancio crónico o hábitos poco recomendables como consumir alcohol o fumar

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